/ Xuất bản trong chuyên mục Bệnh ung thư

Ba lời khuyên ngăn ngừa ung thư vú cho mọi lứa tuổi

3 lời khuyên ngăn ngừa ung thư vú hàng đầu cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi

Bạn có biết rằng ít hơn 15% tổng số phụ nữ phát triển ung thư vú có một thành viên trong gia đình được chẩn đoán mắc bệnh này?

Điều này có vẻ là một tuyên bố đáng sợ, nhưng hãy nghĩ về nótheo cách có nghĩa là 85% trường hợp ung thư vú là do các yếu tố khác ngoài di truyền, chẳng hạn như độc tố môi trường, ăn thực phẩm gây ung thư và căng thẳng.

Nói như vậy, chúng ta đều biết rằng cơ thể chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. Những gì có thể hiệu quả với một người 30 tuổi có thể không phải cũng là tốt của người 60 tuổi. Ngoài việc nhận biết các dấu hiệu ung thư vú, đây là ba mẹo phòng ngừa ung thư vú hàng đầu mà bạn có thể làm theo để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú trong mỗi thập kỷ quan trọng của mình:

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú cho tuổi 30 của bạn

Bạn có biết rằng số lượng người dưới 40 tuổi được chẩn đoán mắc các dạng ung thư vú nguy hiểm đã tăng đều đặn trong bốn thập kỷ qua… và sự gia tăng này phần lớn là do các yếu tố có thể phòng ngừa được? Trên thực tế, theo thống kê do Đại học Columbia cung cấp, 95% tất cả các trường hợp ung thư là do chế độ ăn uống không tốt và sự tích tụ độc tố.

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 1: Tạo thói quen lành mạnh

Có thể bạn đã mắc phải một số thói quen xấu ở tuổi thiếu niên và 20, như hút thuốc hoặc ăn đồ ăn vặt. BÂY GIỜ là thời điểm hoàn hảo để thực hiện những thay đổi sẽ trở thành thói quen lành mạnh cả đời sau này. Chúng bao gồm cắt giảm lượng đường, ăn nhiều rau xanh, protein hữu cơ, chất béo lành mạnh và giảm mức tiêu thụ rượu. Chúng cũng bao gồm uống đúng lượng nước ngọt, tinh khiết và có thói quen tự nuôi dưỡng bản thân bao gồm các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền định và các hình thức tập thể dục lành mạnh.

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 2: Giảm độc tố xung quanh bạn

Độc tố tồn tại xung quanh chúng ta, ngay cả khi chúng ta không thể nhìn thấy chúng. Hãy có thói quen sử dụng thực phẩm sạch,  hữu cơ khi nói đến các nguồn thực phẩm và các sản phẩm làm đẹp tự nhiên của bạn. Tìm hiểu về cách tạo một ngôi nhà “không có độc tố”; điều này bao gồm giảm tiếp xúc với Wi-Fi và ô nhiễm điện từ điện thoại di động. Bạn có rất nhiều điều bạn muốn hoàn thành! Tập thói quen giải độc cơ thể thường xuyên thông qua các biện pháp: giải độc bằng rau quả;  nhịn ăn, thụt tháo ngắn hạn hoặc các chế độ giải độc được hướng dẫn chuyên nghiệp. Bạn sẽ giúp gan, thận và hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt nhất để bạn có thể luôn tràn đầy năng lượng nhất.

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 3: Suy nghĩ hai lần về thuốc tránh thai bằng đường uống

Tuy thuận tiện nhưng những viên thuốc nhỏ đó thực sự được Tổ chức Y tế Thế giới coi là “Chất gây ung thư đã biết và có thể xảy ra” nhóm 1, cùng với thuốc lá, khí thải diesel và plutonium. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2014 được thực hiện bởi Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho thấy nguy cơ ung thư vú tăng 50% ở những người sử dụng biện pháp tránh thai bằng đường uống.

 

Lời khuyên ngăn ngừa ung thư vú cho độ tuổi 40 và 50 của bạn

Từ 40 đến 59 tuổi hầu hết phụ nữ trải qua những thay đổi lớn về thể chất cũng như tinh thần và cảm xúc.

Những thay đổi này có thể được xem là bất tiện, khó chịu và đôi khi hết sức đáng sợ. Nhưng theo Christine Northrop, MD, giai đoạn này trong cuộc đời của một người phụ nữ cũng thể hiện “cơ hội lớn nhất để phát triển bản thân và nâng cao vị thế kể từ tuổi vị thành niên”.

Kiến thức thực sự là chìa khóa để nắm bắt “sự thay đổi cuộc sống” mà những năm 40 và 50 thể hiện. Điều đó bao gồm việc biết thông tin cụ thể về những gì đang diễn ra với hệ thống cơ thể độc đáo của bạn.

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 1: Kiểm tra mức độ hormone của bạn

Các khối u tuyến giáp, kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng, mất ngủ và mất cân bằng tuyến giáp là tất cả các mối liên hệ hiện đại với thời kỳ cuộc sống của phụ nữ từ tiền mãn kinh đến mãn kinh. Những thách thức này không có nghĩa là cơ thể bạn đột nhiên bị thiếu sót (như y học thông thường có thể tin tưởng).

 

Tuy nhiên, nó có thể có nghĩa là do sự hình thành của xenoestrogenetic hoặc các yếu tố khác, cơ thể của bạn có thể cần một chút trợ giúp để trở lại cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Có một cách để chuyển đổi một cách nhẹ nhàng sang giai đoạn tiếp theo của cuộc đời. Làm các xét nghiệm cụ thể, chẳng hạn như kiểm tra các hormone sinh học cũng như mức i-ốt và vitamin D của bạn, là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Bạn cũng có thể muốn kiểm tra sự dư thừa của florua và bromua. Những chất này có thể ngăn chặn sự hấp thụ i-ốt, một loại hormone quan trọng đối với cả tuyến giáp và tuyến vú.

Tùy thuộc vào kết quả của các xét nghiệm, bạn có thể đưa ra một kế hoạch ăn kiêng và bổ sung phù hợp với mình. Và nếu bạn cân nhắc đến việc thay thế hormone, hãy chọn Liệu pháp Hormone Sinh học. Không giống như các loại tổng hợp, BHT sẽ không làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 2: Giảm căng thẳng

Có thể bạn đã quen với việc “đốt ngọn nến ở cả hai đầu” khi bạn ở độ tuổi 20 và 30, nhưng bạn có thực sự muốn tiếp tục suy nghĩ căng thẳng đó bây giờ khi bạn đang ở độ tuổi 40 và 50 không? Căng thẳng mãn tính làm giảm chức năng miễn dịch và dẫn đến trầm cảm cũng như một loạt các bệnh khác, bao gồm cả ung thư vú. Bây giờ khi bạn bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh là thời điểm mà huấn luyện viên cuộc đời Cheryl Richardson gọi là “chăm sóc bản thân cực độ”. Điều này có nghĩa là phải nghiêm túc trong việc áp dụng các phương pháp thực hành cụ thể, chẳng hạn như thiền và yoga. Những thực hành này sẽ giúp kéo hệ thống của bạn thoát khỏi chế độ máy bay hoặc máy bay và chuyển sang trạng thái tâm trí yên bình hơn.

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 3: Thực hành phát hiện sớm

Mặc dù tôi không phải là một fan hâm mộ của chụp quang tuyến vú, nhưng tôi là một người tin tưởng vào việc phát hiện ung thư vú rất sớm. Bạn có biết rằng phương pháp đo nhiệt độ có thể phát hiện những bất thường ở vùng vú lên đến bảy năm trước khi chúng có thể phát hiện được bằng hình ảnh thông thường? Ngoài ra, hãy nhớ thực hiện các bài kiểm tra bản thân thường xuyên.

 

Lời khuyên ngăn ngừa ung thư vú cho tuổi 60 & hơn thế nữa

Phần lớn các ca ung thư vú xảy ra ở phụ nữ trên 65 tuổi. Đó không phải là một thống kê dễ chịu, nhưng nó không nhất thiết phải áp dụng cho bạn nếu bạn tuân thủ những điều sau:

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 1: Duy trì hoạt động!

Nghỉ hưu không có nghĩa là trở thành một củ khoai tây bỏ bị. Nếu bạn muốn ngăn ngừa ung thư vú trong những năm tháng vàng son của mình, vận động là điều cần làm. Tất cả chúng ta đều biết rằng béo phì làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh dễ mắc. Nhưng bạn có biết rằng chỉ một giờ đi bộ nhanh mỗi tuần có thể giảm tới 20% nguy cơ tái phát ung thư vú đối với phụ nữ sau mãn kinh?

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 2: Suy nghĩ lại về việc bổ sung canxi

Nếu bạn lo lắng về tình trạng được gọi là “loãng xương”, bạn có thể đã làm theo các khuyến nghị thông thường đề nghị bạn dùng một loại thuốc “xây dựng xương” như Flosomax. Thật không may, những loại thuốc này có một số tác dụng phụ rất nghiêm trọng. Việc bổ sung quá nhiều thuốc canxi mà không cung cấp đủ vitamin D và K có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim và các mảng xơ vữa động mạch bị vôi hóa. Ngoài ra, mật độ xương tăng lên có thể dẫn đến nguy cơ ung thư vú tăng gấp 2 lần, theo các nghiên cứu gần đây.

Mẹo ngăn ngừa ung thư vú # 3: Thực hành sức khỏe cảm xúc

Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, 85% tất cả các bệnh đều có yếu tố cảm xúc. Nếu bạn đã ngoài 60, hãy dành thời gian để suy ngẫm về cuộc sống cũng như chất lượng cuộc sống của bạn hiện tại. Tiếp cận với những người khác có cùng sở thích; bạn không cần phải đi một mình. Có những kinh nghiệm nào bạn muốn có hoặc những kỹ năng bạn muốn học hỏi nhưng lại nghĩ rằng “thời gian của bạn đã trôi qua?” Đăng ký một lớp học và chỉ cần làm điều đó!

Nếu bạn đang đối mặt với một thách thức về sức khỏe bây giờ, hãy cởi mở để tìm hiểu về những cảm xúc xung quanh nó và điều đó có thể góp phần vào nó. Viết nhật ký, Kỹ thuật Tự do Cảm xúc (EFT), thiền, thái cực quyền và yoga nhẹ nhàng đều có thể là những cách tuyệt vời để khám phá sức khỏe và sự cân bằng nội tâm cũng như kết nối với những người cùng chí hướng.

Trong thập kỷ qua, các nghiên cứu tiên tiến về di truyền biểu sinh và dinh dưỡng học đã dạy chúng ta rằng CÓ RẤT NHIỀU cách chúng ta có thể làm để đặt vận mệnh sức khỏe của mình vào tay của chính chúng ta. Dù bạn đang ở đâu trên đường đời, hãy có những hành động cụ thể mà bạn có thể làm NGAY BÂY GIỜ để ngăn ngừa ung thư vú và sống một cuộc sống cân bằng, sôi động và tràn đầy sức khỏe. Dù bạn ở độ tuổi nào… bây giờ là lúc để biến điều đó thành hiện thực!

Các bài viết liên quan

LÝ THUYẾT VỀ BỆNH UNG THƯ CÓ GÌ MỚI